舌扁桃体肥大可通过保持口腔卫生、避免呼吸道刺激、增强免疫力、控制过敏原接触、及时治疗上呼吸道感染等方式预防。舌扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、胃食管反流、长期吸烟或空气污染刺激等因素有关。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷清洁舌背及咽部，饭后用温盐水漱口，减少口腔细菌滋生。避免使用刺激性漱口水，防止黏膜损伤。儿童可由家长协助使用儿童专用口腔清洁工具，定期检查扁桃体状态。
2、避免呼吸道刺激
远离烟草烟雾、粉尘及化学气体，雾霾天气外出佩戴防护口罩。室内使用空气净化器维持湿度在40%-60%，空调滤网需每月清洗。职业暴露人群应做好职业防护，减少有害物质吸入。
3、增强免疫力
保证每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充维生素C含量高的柑橘类水果。每周进行3-5次有氧运动如快走，睡眠时间维持在7-9小时。儿童可通过接种流感疫苗、肺炎疫苗降低感染概率。
4、控制过敏原接触
过敏体质者需定期清洗床品，使用防螨材质寝具。花粉季节关闭门窗，外出后及时冲洗鼻腔。食物过敏患者应严格避免已知致敏食物，如海鲜、坚果等易诱发咽喉肿胀的食材。
5、治疗上呼吸道感染
出现急性咽炎或扁桃体炎时，遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂等抗生素。反复发作者可考虑使用脾氨肽口服冻干粉调节免疫功能。胃食管反流患者需服用奥美拉唑肠溶胶囊控制胃酸。
日常应避免过度用嗓，教师、歌手等职业人群建议每小时饮水100-200毫升。冬季注意颈部保暖，空调房内放置加湿器。若出现持续打鼾、吞咽困难或睡眠呼吸暂停，需及时就诊耳鼻喉科进行电子喉镜或睡眠监测。儿童患者家长应定期观察其呼吸频率及进食情况，避免因肥大导致缺氧或营养不良。