耳鸣脑鸣可通过按摩翳风穴、听宫穴、风池穴、百会穴、太溪穴等穴位缓解。耳鸣脑鸣可能与肝肾阴虚、气血不足、外感风邪、神经功能紊乱、耳部病变等因素有关。
一、翳风穴
翳风穴位于耳垂后方凹陷处，属手少阳三焦经。按摩该穴位有助于疏通耳部经络，改善局部气血循环，对风邪侵袭或神经性耳鸣脑鸣有一定缓解作用。可用拇指指腹以适度力度按压，每次持续数秒后放松，重复进行。长期耳鸣伴随头晕者需结合其他治疗。
二、听宫穴
听宫穴在耳屏前凹陷处，归属手太阳小肠经。刺激该穴位可直接作用于耳部，缓解耳蜗及听神经异常放电引起的鸣响。按摩时可用食指打圈轻揉，配合深呼吸效果更佳。中耳炎等器质性疾病患者需同步进行抗感染治疗。
三、风池穴
风池穴位于枕骨下两侧凹陷中，是足少阳胆经要穴。按压此穴能疏散头面风热，对因颈椎病或血管痉挛导致的脑鸣尤为适用。按摩时双手拇指同时向鼻尖方向推按，力度不宜过重。高血压患者需谨慎操作避免诱发眩晕。
四、百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处，为督脉重要穴位。刺激该穴可升提阳气，改善脑部供血不足引起的颅内鸣响。可用掌心轻叩或指腹点按，配合艾灸效果更显著。严重贫血或低血压者应减少刺激强度。
五、太溪穴
太溪穴处于内踝与跟腱之间凹陷，属足少阴肾经。该穴位按摩能滋肾填精，对肝肾阴虚型耳鸣伴有腰膝酸软者效果明显。建议每日晨起用拇指垂直按压，配合搓热掌心温敷双耳。糖尿病患者需注意避免皮肤破损。
耳鸣脑鸣患者日常应保持规律作息，避免长时间暴露于噪音环境，控制咖啡因摄入量。可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动调节气血。若症状持续超过两周或伴随听力下降、头痛呕吐等症状，须及时至耳鼻喉科或神经内科就诊，排除听神经瘤、脑血管病变等器质性疾病。穴位按摩仅作为辅助手段，需在专业医师指导下结合病因治疗。