脚扭伤了，不知道有没有伤到骨头

脚扭伤后是否伤到骨头需要通过影像学检查确认，常见表现包括局部肿胀、淤血、活动受限等。若出现剧烈疼痛、无法承重或明显畸形，可能存在骨折风险，建议及时就医。

脚踝扭伤通常由韧带拉伤或撕裂引起，表现为局部压痛、轻度肿胀和活动受限。多数情况下通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢可缓解症状。早期避免热敷或按摩，防止加重出血和肿胀。使用弹性绷带固定关节时需注意松紧度，避免影响血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。

当扭伤后出现持续加重的疼痛、关节稳定性丧失或异常活动时，需警惕骨折或韧带完全断裂。这类损伤常伴随受伤瞬间听到骨擦音、皮下触及骨碎片或关节明显变形。X线检查可明确是否存在踝关节骨折，必要时需进行CT或MRI评估软组织损伤程度。确诊骨折后可能需要石膏固定，严重移位性骨折需手术复位。康复期应避免过早负重，配合物理治疗促进骨愈合。

受伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟能有效减轻肿胀。恢复期可进行踝泵运动等低强度训练，逐步恢复关节活动度。选择高帮鞋具提供额外支撑，避免崎岖路面行走。若肿胀持续超过两周或反复扭伤，需排查韧带松弛等慢性损伤因素。日常注意补钙和维生素D，增强骨骼强度预防二次损伤。