跑完步小腿骨头两侧很疼

跑完步小腿骨头两侧很疼可能是胫骨内侧应力综合征的表现，通常与运动过度、肌肉疲劳、足弓异常等因素有关。建议停止运动并休息，若疼痛持续或加重需及时就医。

跑步时小腿骨头两侧疼痛常见于初次增加运动量或突然改变训练方式的人群。运动过程中小腿肌肉反复收缩牵拉骨膜，可能导致局部微小损伤和炎症反应。穿不合适的跑鞋、在坚硬地面跑步、跑步姿势不正确等因素会加重这种损伤。疼痛通常表现为运动时加剧，休息后缓解，按压胫骨内侧中下段时会有明显压痛感。

少数情况下这种疼痛可能与应力性骨折有关。长期高强度跑步训练可能导致骨骼微结构损伤积累，最终形成不完全骨折。疼痛特点为持续性加重，夜间也可能存在，局部可能出现肿胀。这种情况需要立即停止运动并进行影像学检查确诊。骨质疏松、维生素D缺乏、女性运动员三联征等因素会增加应力性骨折风险。

跑步后出现小腿疼痛应注意休息并冰敷疼痛部位，选择缓冲性能好的跑鞋，避免在水泥地面跑步。可以尝试游泳、骑自行车等对下肢冲击小的交叉训练方式。若疼痛3-5天内无缓解，或出现肿胀、皮肤发红发热等症状，应及时到骨科或运动医学科就诊。医生可能会建议X线、骨扫描或MRI检查以明确诊断，并根据情况给予物理治疗或药物治疗方案。