来例假前有什么反应

来例假前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳嗜睡等反应。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的正常表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸可能有结节感，月经来潮后逐渐缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因或高盐食物加重水肿。

2、情绪波动

黄体期激素变化可能影响神经递质平衡，引发易怒、焦虑或情绪低落。部分女性会出现注意力不集中、睡眠障碍等症状。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生评估是否需要心理干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加会导致子宫收缩，表现为下腹坠胀或隐痛，可能伴随腰骶部酸胀。热敷腹部或饮用姜茶能缓解不适，若疼痛影响生活需排查子宫内膜异位症等病理因素。

4、食欲改变

孕激素水平上升可能增强对碳水化合物或甜食的渴望，部分女性会出现食欲亢进或恶心反胃。建议选择全谷物、坚果等健康零食，避免暴饮暴食引发胃肠不适。

5、疲劳嗜睡

黄体期基础体温升高和铁元素流失倾向可能导致乏力、嗜睡。适当补充富含铁和B族维生素的食物如瘦肉、深绿叶菜，避免过度劳累加重症状。

经前期症状通常月经来潮后自行消退，建议记录症状周期帮助识别异常。保持均衡饮食，限制酒精和咖啡因摄入，每周进行适度有氧运动。若出现严重头痛、水肿或持续情绪障碍，需就医排除经前期烦躁障碍或其他内分泌疾病。经期注意保暖休息，避免剧烈运动和生冷刺激。