男人阴虚怎么调理

男人阴虚可通过调整饮食、中药调理、规律作息、适度运动、穴位按摩等方式改善。阴虚多由津液耗损、久病体虚、房劳过度等因素引起，常表现为潮热盗汗、咽干口燥、腰膝酸软等症状。

1、调整饮食

日常可食用银耳莲子羹、山药枸杞粥等滋阴食物，避免辛辣燥热食材如辣椒、花椒。鸭肉、甲鱼、桑葚等具有滋补肝肾功效，适合阴虚火旺者适量食用。烹饪方式以清炖、蒸煮为主，减少油炸烧烤。

2、中药调理

可在医生指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等中成药。六味地黄丸适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣，知柏地黄丸针对阴虚火旺导致的骨蒸潮热，左归丸侧重填补肾精。需根据具体证型辨证用药，避免自行长期服用。

3、规律作息

保证23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。午间可闭目养神30分钟，工作时每隔1小时休息5分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入菊花或女贞子等药材有助于引火归元。

4、适度运动

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每周3-5次，每次不超过1小时。避免剧烈运动导致大汗伤阴，运动后及时补充淡盐水或麦冬茶。可配合呼吸吐纳练习，吸气时意守丹田，呼气时放松全身。

5、穴位按摩

每日按压三阴交、太溪、涌泉等穴位各3分钟。三阴交位于内踝尖上3寸，能调补肝脾肾三阴；太溪在足内踝与跟腱之间凹陷处，可滋阴益肾；涌泉穴位于足底前部凹陷处，按摩时配合精油效果更佳。

阴虚调理需坚持3个月以上方能见效，期间应禁烟酒、节房事。若出现持续低热、严重消瘦等表现，需及时就医排查结核、甲亢等疾病。日常可饮用西洋参石斛茶，避免在高温环境下长时间工作，保持情绪平稳有助于阴液恢复。