中暑的原因和症状有哪些

中暑可能由高温环境、体力消耗、脱水、衣着不当、基础疾病等原因引起，通常表现为头晕、恶心、出汗异常、肌肉痉挛、意识模糊等症状。

1、高温环境：长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热，导致体温调节失衡。避免在高温时段外出，选择阴凉处活动，使用遮阳伞或帽子防晒。

2、体力消耗：高强度运动或劳动会增加身体产热，加剧中暑风险。合理安排活动时间，避免在高温时段进行剧烈运动，注意补充水分和电解质。

3、脱水：水分摄入不足或大量出汗导致体内水分和电解质失衡。保持充足饮水，运动时每15-20分钟补充200-300毫升水，可适当饮用含电解质的运动饮料。

4、衣着不当：穿着厚重或不透气的衣物会阻碍汗液蒸发，影响散热。选择轻薄、透气的衣物，避免深色衣物吸收过多热量。

5、基础疾病：患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的人群更容易中暑。慢性病患者应避免高温环境，定期监测身体状况，必要时咨询医生调整治疗方案。

中暑的预防和护理需从多方面入手，包括保持充足水分摄入、合理安排活动时间、选择适宜的衣物、避免高温环境等。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜，运动时注意补充电解质饮料。若出现中暑症状，应立即移至阴凉处，补充水分，必要时就医。