青光眼需要运动吗

青光眼患者可适度进行低强度运动，运动安排需根据眼压控制和病情阶段调整。适合的运动方式主要有散步、太极拳、游泳、瑜伽、有氧操五种。

1、散步：

每日30分钟平地散步有助于改善眼部微循环，运动时需避免低头弯腰动作。近视或高眼压患者应控制运动时间，餐后1小时运动可减少眼压波动。

2、太极拳：

舒缓的太极拳动作能调节自主神经功能，通过腹式呼吸降低眼压。练习时注意保持头部高于心脏位置，避免倒转型动作引发眼压升高。

3、游泳：

蛙泳和自由泳时水平体位有利于房水排出，水温需保持在28-30℃。需佩戴专业泳镜避免水压刺激，急性发作期禁止游泳。

4、瑜伽：

选择改良式瑜伽动作如靠墙倒箭式，保持头部支撑状态下进行。禁止做头低于心脏的倒立动作，每个姿势维持时间不超过3分钟。

5、有氧操：

低冲击有氧运动可维持正常眼底血流，心率控制在（220-年龄）×60％强度。运动前后需监测眼压变化，合并高血压者需避免跳跃动作。

青光眼患者建议选择早晨或傍晚运动，避免正午强光刺激。运动前后2小时避免大量饮水，运动时佩戴防紫外线眼镜。保持每周5次、每次不超过45分钟的运动频率，运动后可用冷毛巾敷眼缓解疲劳。注意记录运动后的视力变化，出现眼胀头痛需立即停止运动并就医。