女生说例假是什么意思

例假是女性月经的俗称，指子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象。

月经是女性生殖系统正常功能的体现，通常从青春期开始出现，持续至绝经期结束。月经周期平均为28天，正常范围为21-35天，每次持续3-7天。月经血呈暗红色，包含血液、子宫内膜碎片和宫颈黏液，总量约20-80毫升。月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。雌激素和孕激素水平的变化导致子宫内膜增生和脱落，形成周期性出血。

月经期间可能出现轻微腹痛、腰酸、乳房胀痛等不适，属于正常生理现象。若出现剧烈疼痛、经量异常或周期紊乱等情况，可能与多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病有关。建议保持外阴清洁，使用合格卫生用品，避免剧烈运动和盆浴。饮食宜清淡温热，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。注意观察月经周期、经量和伴随症状，有异常及时就医检查。