整骨疗法治落枕的方法

落枕可通过整骨疗法、热敷、药物缓解、颈部锻炼、调整睡姿等方法改善。落枕通常由肌肉拉伤、颈椎小关节错位、受凉、睡姿不当、枕头不合适等原因引起。

1、整骨疗法

整骨疗法通过手法复位调整颈椎小关节错位，需由专业医师操作。治疗前需排除骨折、骨质疏松等禁忌证，手法包括旋转复位、侧扳法等。整骨后可能出现短暂酸胀感，24小时内避免剧烈活动。若伴有手臂麻木或头晕需及时复查。

2、热敷

热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用40-45℃热毛巾敷于患处15分钟，每日2次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。配合轻柔按摩效果更佳，但禁止暴力按压。热敷后建议佩戴软质颈托保护。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或盐酸乙哌立松片。药物需在医生指导下使用，胃肠疾病患者避免口服非甾体抗炎药。外用药膏涂抹时避开破损皮肤，出现皮疹需停用。

4、颈部锻炼

急性期后可行颈部主动活动，如缓慢点头、左右侧偏等动作，每个动作保持5秒。避免快速旋转或后仰，每日锻炼3组，每组5次。锻炼时出现疼痛加重应立即停止。长期坚持可增强颈部肌肉稳定性。

5、调整睡姿

选择高度适中的记忆棉枕头，保持颈椎自然曲度。侧卧时枕头与肩同高，仰卧时枕头边缘应支撑颈部。避免俯卧位睡觉，床垫不宜过软。睡眠环境注意保暖，空调出风口勿直吹颈部。

落枕期间应避免突然转头或提重物，饮食可增加富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物。若3天内症状未缓解或出现上肢放射痛，需及时就医排除颈椎间盘突出等疾病。日常建议进行游泳、瑜伽等锻炼增强颈部肌群耐力，工作间隙每2小时做颈部伸展运动。