喝酒了头晕怎么办

喝酒后头晕可通过适量饮水、进食碳水化合物、保持休息、避免剧烈活动、必要时就医等方式缓解。头晕通常由酒精抑制中枢神经系统、脱水、低血糖、血管扩张、个体代谢差异等原因引起。

1、适量饮水

酒精具有利尿作用，可能导致体内水分流失引发脱水性头晕。饮用温水或淡盐水有助于补充体液，促进酒精代谢。避免一次性大量饮水加重胃肠负担，建议每小时饮用200-300毫升。

2、进食碳水化合物

酒精会抑制肝糖原分解导致低血糖，表现为头晕、乏力。食用面包、饼干等易消化碳水化合物可快速升高血糖。蜂蜜含果糖能加速酒精分解，但糖尿病患者需谨慎。

3、保持休息

酒精会延长神经传导时间，降低小脑平衡功能。平卧时抬高下肢促进血液回流，选择通风环境避免缺氧。避免突然起身引发体位性低血压，改变姿势时应缓慢进行。

4、避免剧烈活动

酒精使血管扩张加速散热，运动可能加重头晕和跌倒风险。停止一切需要集中注意力的行为，包括驾驶、操作器械等。冷敷前额可收缩血管缓解搏动性头痛。

5、必要时就医

若出现持续呕吐、意识模糊等症状，可能与急性酒精中毒或低血糖昏迷有关。静脉注射葡萄糖溶液、纳洛酮等药物需专业医疗支持。既往有肝病或糖尿病病史者更需及时干预。

饮酒后24小时内避免服用头孢类抗生素以防双硫仑反应。长期饮酒者需关注维生素B1缺乏风险，可适当补充复合维生素。建议控制饮酒速度并搭配食物，空腹饮酒会加速酒精吸收。出现心悸、呼吸困难等严重症状时，应立即呼叫急救服务。