月经期可以洗澡吗

月经期一般是可以洗澡的，但需注意水温适宜并避免盆浴。月经期洗澡有助于保持会阴清洁，减少感染风险，但需避免受凉或过度疲劳。

使用温水淋浴是月经期洗澡的推荐方式，水温控制在38-40摄氏度为宜，时间不超过15分钟。淋浴可有效清洁皮肤，促进血液循环，缓解痛经和腰酸症状。选择温和无刺激的沐浴产品，避免破坏会阴部酸碱平衡。洗后及时擦干身体和头发，穿保暖衣物防止受凉。经期免疫力相对较低，保持清洁能降低细菌感染概率。

月经期应避免盆浴或泡澡，防止污水逆流引发盆腔感染。经血量较大时，可适当减少洗澡频次，改用温水擦浴替代。存在严重痛经、经量过多或体质虚弱者，可咨询医生调整清洁方式。洗澡后出现头晕、乏力等不适时，需立即停止并休息。

经期需选用透气性好的卫生用品，每2-4小时更换一次。饮食上增加富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏，补充经期流失的营养。避免剧烈运动和生冷饮食，保持充足睡眠。若出现外阴瘙痒、分泌物异常或持续腹痛，应及时就医排查妇科炎症。