女朋友来月经了吃什么水果好

女朋友来月经时可以适量吃榴莲、樱桃、桂圆、红枣、苹果等水果，有助于缓解经期不适。

一、榴莲

榴莲富含钾元素和碳水化合物，能帮助缓解经期疲劳和情绪波动。其高热量特性可为经期能量消耗提供补充，但需注意单次食用量不宜超过100克，避免加重胃肠负担。体质偏热或血糖不稳定者应谨慎食用。

二、樱桃

樱桃含有丰富花青素和铁元素，有助于改善经期贫血症状。其中的天然褪黑素成分可调节睡眠周期，缓解经期失眠。建议选择新鲜樱桃每日食用15-20颗，避免摄入腌制或糖渍制品。

三、桂圆

桂圆具有温补气血的作用，适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性。其含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充体力，但阴虚火旺体质可能出现口干咽痛等上火反应，建议每日食用量控制在10-15颗。

四、红枣

红枣是传统的补血食材，含有的环磷酸腺苷能帮助舒张子宫平滑肌。可搭配小米或红豆煮粥食用，增强铁元素吸收率。经量过多者应注意控制摄入量，避免可能的活血作用加重出血。

五、苹果

苹果中的果胶和有机酸能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。维生素C含量有助于提升铁质吸收效率，建议带皮食用以保留更多膳食纤维。血糖偏高者可选择酸度较高的青苹果品种。

经期饮食需注意保持食材多样性，避免单一水果过量摄入。建议将水果放置在室温后食用，冷藏水果可能刺激子宫收缩。可制作水果羹或温热的蜂蜜水果茶提升适口性，同时保证每日饮用1500-2000毫升温水。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。