有慢性胃炎怎么保养

慢性胃炎患者可通过调整饮食结构、规律作息、控制情绪压力、避免刺激性物质、定期复查等方式保养。慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药、不良饮食习惯等因素有关，通常表现为上腹隐痛、饱胀感、反酸等症状。

1、调整饮食结构

选择易消化食物如小米粥、山药泥、蒸蛋等，少量多餐减少胃肠负担。避免高脂、辛辣、过酸食物，烹饪方式以炖煮为主。每日可补充适量低糖水果如苹果、香蕉，西蓝花等富含维生素的蔬菜有助于黏膜修复。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。餐后静坐30分钟再活动，睡前3小时禁食。建立固定进餐时间，早餐不超过上午9点，晚餐安排在18-19点之间。

3、控制情绪压力

长期焦虑会加重胃酸分泌异常，可通过正念呼吸、散步等方式减压。每天进行20-30分钟温和运动如太极拳，避免剧烈运动诱发胃部不适。必要时寻求心理疏导帮助。

4、避免刺激性物质

严格戒烟戒酒，减少咖啡、浓茶摄入。慎用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片，必须用药时需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。注意餐具消毒，避免生冷食物诱发感染。

5、定期复查

遵医嘱进行幽门螺杆菌检测或胃镜复查，监测病情进展。出现黑便、持续呕吐等症状需立即就医。可备用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬凝胶，但不可自行长期服药。

慢性胃炎患者日常可饮用温蜂蜜水缓解胃部不适，注意保持腹部保暖。建议记录饮食日志排查过敏原，避免穿紧身衣物压迫胃区。维持适度体重，肥胖者需逐步减重。若需长期用药，应定期检查肝肾功能。出现症状加重或体重明显下降时，须及时至消化内科就诊评估。