眼睛发涩发干咋回事

眼睛发涩发干可能由用眼过度、环境干燥、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、饮食调节等方式缓解。

1、用眼过度

长时间盯着电子屏幕或近距离阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，引发眼睛干涩。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解症状。

2、环境干燥

空调房、强风或空气污染会加速泪液蒸发。使用加湿器保持环境湿度在40%-60%，避免空调直吹面部。外出时可佩戴防风眼镜，室内放置绿植帮助调节湿度。

3、结膜炎

细菌或病毒感染引起的结膜炎症会伴随眼红、分泌物增多。可能与用脏手揉眼、共用毛巾等因素有关。需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物，同时注意眼部清洁。

4、干眼症

泪液分泌不足或成分异常导致的慢性眼表疾病，常见于中老年或长期戴隐形眼镜者。表现为持续性眼干、异物感。可遵医嘱使用环孢素滴眼液、地夸磷索钠滴眼液促进泪液分泌，严重时需进行泪小点栓塞术。

5、维生素A缺乏

长期饮食不均衡可能导致维生素A摄入不足，影响泪液分泌。适量食用动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等富含维生素A的食物，必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊。

日常应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。用眼时保持正确坐姿，屏幕亮度与环境光线协调。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若症状持续2周未缓解或出现视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，防止造成二次损伤。