来月经可以吃小番茄(圣女果吗

来月经一般可以吃小番茄（圣女果），适量食用有助于补充维生素和矿物质。小番茄性凉，若存在痛经或胃肠敏感，建议减少食用量或加热后食用。

小番茄富含维生素C、番茄红素及钾等营养素，有助于缓解经期疲劳和抗氧化。其低热量特性可避免经期体重波动，膳食纤维还能改善部分女性经期便秘问题。常温食用时对多数女性不会造成不适，冷藏后的小番茄可能刺激子宫收缩，建议室温放置后再食用。

少数体质虚寒者经期食用小番茄可能加重腹痛，这类人群可选择将小番茄煮汤或烤制后食用。合并慢性胃肠炎或肠易激综合征的患者，空腹大量进食可能诱发腹胀，建议搭配主食分次进食。经期免疫力较低时，需彻底清洗小番茄表面以防微生物感染。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温性食物调和。若食用小番茄后出现明显腹泻或痛经加剧，应暂停食用并咨询医生。保持每日200-300克水果摄入，避免过量进食单一寒凉食材。