月经发黑怎么调理

月经发黑可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中医调理、药物治疗等方式改善。月经发黑可能与受凉、内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、宫寒等因素有关。

1、调整饮食

适量食用红枣、枸杞、红糖等温补类食物，避免生冷寒凉饮食。月经期间可饮用姜枣茶或桂圆红枣汤，有助于促进血液循环。日常需保证优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等，减少咖啡因及辛辣刺激食物。

2、热敷腹部

使用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能缓解子宫痉挛，改善局部血液循环，减少经血淤积。注意避免温度过高导致烫伤，经量过多时慎用。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期睡眠不足可能加重内分泌紊乱，导致月经颜色异常。建议睡前用温水泡脚，配合轻柔的腹部按摩，帮助放松身心。

4、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或艾附暖宫丸，血瘀型适合少腹逐瘀颗粒。中医辨证可能涉及肾阳虚、肝郁气滞等证型，需通过舌脉诊断后开具个性化方剂，如四物汤加减。

5、药物治疗

确诊为子宫内膜炎可遵医嘱使用妇科千金胶囊或金刚藤胶囊，子宫内膜异位症可能需要散结镇痛胶囊。激素类药物如炔雌醇环丙孕酮片需严格按周期服用，不可自行调整剂量。

月经期间建议穿着宽松棉质内衣，每日用温水清洁会阴部，避免盆浴和游泳。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，忌剧烈运动或重体力劳动。若伴随严重痛经、经期延长或大量血块，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。长期月经异常者需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，必要时进行宫腔镜检查。