下肢静脉曲张的注意事项

下肢静脉曲张患者需注意避免久站久坐、控制体重、穿戴弹力袜、适度运动及定期就医评估。下肢静脉曲张是静脉瓣膜功能不全导致血液淤积的慢性疾病，长期忽视可能引发皮肤溃疡或血栓。

1、避免久站久坐

持续站立或静坐超过1小时会加重下肢静脉压力，建议每30分钟活动踝关节或短途行走。职业需长期站立者可尝试垫脚尖动作促进小腿肌肉泵血，坐姿时避免跷二郎腿，防止腘窝受压影响静脉回流。

2、控制体重管理

体重超过标准范围会显著增加下肢静脉负荷，BMI超过24需通过低盐饮食和游泳等低冲击运动减重。肥胖患者腹内压升高可能加重血液反流，合并代谢综合征者应同步控制血糖血脂。

3、医用弹力袜使用

二级压力弹力袜能提供20-30mmHg梯度压力，晨起未下床前穿戴，睡前脱下。选择过膝款式需测量腿围精准匹配尺寸，洗涤时避免暴晒以保持弹性纤维耐久性，皮肤敏感者可选含银离子抗菌材质。

4、科学运动方案

推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每日快走30分钟可增强腓肠肌收缩效率。避免篮球、跳绳等高冲击运动，运动后抬高下肢15度休息10分钟，合并血栓者需医生评估运动强度。

5、医疗监测干预

每6个月进行下肢静脉超声检查评估瓣膜功能，出现皮肤色素沉着或溃疡时需考虑硬化剂注射治疗。CEAP分级3级以上患者可能需射频消融术，术后仍需坚持压力治疗防止复发。

日常可增加富含芦丁的食物如荞麦、柑橘类水果帮助增强血管韧性，睡眠时用枕头垫高小腿促进血液回流。避免高温泡脚或使用电热毯导致血管扩张，冬季注意下肢保暖防止血管痉挛。突然出现单侧肢体肿胀疼痛需立即就医排除深静脉血栓。