正常血糖多少正常

正常血糖值空腹时为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，受年龄、饮食、运动等因素影响。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，健康人群通常维持在3.9-5.6毫摩尔/升。妊娠期女性空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩尔/升。餐后血糖从进食第一口开始计时，正常人群2小时后应回落至4.4-7.8毫摩尔/升。随机血糖检测时，非糖尿病患者应低于11.1毫摩尔/升。老年人因代谢功能下降，可适当放宽标准但不超过空腹7.0毫摩尔/升和餐后10.0毫摩尔/升。血糖仪检测指尖血时，结果可能比静脉血低10%-15%。

建议定期监测血糖，保持均衡饮食与规律运动。每日摄入膳食纤维不少于25克，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。出现多饮多尿、体重骤降等症状时及时就医。糖尿病患者需遵医嘱用药，避免自行调整胰岛素剂量。