孕妇水肿怎么缓解

孕妇水肿可以通过调整饮食、适当运动、抬高下肢、按摩以及穿着弹性袜等方式缓解。

孕期水肿是常见的生理现象，多发生在妊娠中晚期。轻度水肿通过日常护理即可改善，若伴有血压升高或尿蛋白异常需及时就医。水肿通常由子宫压迫下腔静脉、血液循环变慢导致体内水分潴留引起，也可能与妊娠期高血压疾病有关。

调整饮食方面，减少盐分摄入有助于减轻水钠潴留，可多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜帮助平衡电解质。适当运动如散步、孕妇瑜伽能促进下肢静脉回流，建议每天进行适量温和活动。休息时可抬高下肢15-20厘米，利用重力作用帮助静脉血液回流心脏。轻柔的小腿按摩从脚踝向膝盖方向进行，能缓解肿胀不适。穿着医用弹力袜可在白天活动时提供渐进式压力，减少下肢静脉淤血。

日常生活中需注意避免长时间站立或坐姿，每1-2小时变换体位，睡眠时采取左侧卧位有助于改善胎盘血流。若水肿持续加重或出现在面部、手部，或伴有头痛、视力模糊等症状，应立即就诊排除子痫前期等妊娠并发症。遵医嘱监测血压和尿蛋白，保证充足休息与营养均衡对缓解孕期水肿至关重要。