腰间盘突出为什么要睡硬板床

腰椎间盘突出患者睡硬板床有助于维持脊柱生理曲度，减轻椎间盘压力。硬板床能提供均匀支撑，避免软床导致的腰部塌陷和肌肉紧张。

腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或脊髓引发的疾病。硬板床的支撑性可减少脊柱侧弯和旋转，降低椎间盘承受的剪切力。中等硬度的床板能使腰背部肌肉适度放松，缓解因肌肉代偿性收缩造成的疼痛。对于急性期患者，硬板床配合仰卧位膝下垫枕，可使椎间隙增宽。但需注意床板过硬可能造成骨突部位受压，需在腰骶部放置薄垫调节。

选择硬板床时应以仰卧时手掌能勉强伸入腰与床垫间隙为宜。可选用5-7厘米厚的椰棕垫或高密度记忆棉覆盖硬板，既保持支撑又分散压力。避免直接睡木板导致血液循环障碍。合并骨质疏松的老年患者需在硬板基础上增加3厘米软垫，防止应力性骨折。体重超过80公斤者建议选7分区独立弹簧床垫，在硬支撑基础上增加臀部区域弹性。

除床垫选择外，腰椎间盘突出患者应避免久坐久站，每1小时变换体位。急性期可进行麦肯基疗法中的俯卧伸展训练，慢性期推荐游泳和核心肌群锻炼。睡眠时采用侧卧屈膝位可降低椎间盘内压，需在双腿间夹枕保持骨盆中立。若晨起出现僵硬感，可用热敷袋热敷腰部15分钟再活动。日常需控制体重，减少腰椎负荷，搬重物时保持脊柱直立用腿部发力。