腕管综合征如何自查

腕管综合征可通过观察手指麻木、握力下降、夜间疼痛等症状进行自查。腕管综合征通常由手腕过度使用、腕部外伤、类风湿性关节炎、妊娠期水肿、糖尿病等因素引起。

1、手指麻木：腕管综合征患者常出现拇指、食指、中指及无名指桡侧的麻木感，尤其在夜间或长时间使用手腕后加重。可通过轻轻按压腕部正中神经区域，观察是否诱发麻木感。

2、握力下降：患者可能感到手部力量减弱，难以完成拧瓶盖、握笔等日常动作。可进行握力测试，如握拳后逐渐松开，观察是否存在无力感。

3、夜间疼痛：腕管综合征患者常在夜间因手腕姿势不当而出现疼痛，影响睡眠。可通过调整睡姿，避免手腕过度屈曲，缓解疼痛。

4、手腕肿胀：部分患者可能出现手腕部位的肿胀，尤其在长时间使用手腕后。可通过观察手腕外观，触摸是否有肿胀感。

5、Tinel征阳性：轻叩腕部正中神经区域，若出现手指麻木或刺痛感，提示Tinel征阳性，可能为腕管综合征。

腕管综合征的预防与护理包括避免手腕过度使用、保持手腕中立位、进行手腕伸展运动等。饮食上可增加富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉、鱼类，有助于神经健康。定期进行手腕功能锻炼，如手腕旋转、手指伸展等，增强手腕灵活性。若症状持续或加重，建议及时就医进行专业评估与治疗。