手腕扭伤一般多久能好

手腕扭伤可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。手腕扭伤通常由外力冲击、过度扭转、运动损伤、关节不稳定、慢性劳损等原因引起。

1、休息：手腕扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。休息是恢复的基础，通常需要2-3天的时间让受伤组织得到初步修复。在此期间，避免提重物或进行剧烈运动。

2、冰敷：在受伤后的24-48小时内，冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冰敷可以收缩血管，减少局部血流，从而减轻炎症反应。

3、加压包扎：使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，可以防止肿胀加重。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。加压包扎有助于稳定受伤部位，减少组织液渗出。

4、抬高患肢：将受伤的手腕抬高至心脏水平以上，可以促进静脉回流，减轻肿胀。抬高患肢有助于减少局部压力，加速康复过程。建议在休息时使用枕头或垫子支撑手腕。

5、药物治疗：对于疼痛明显的患者，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸、对乙酰氨基酚等缓解症状。药物可以帮助控制炎症和疼痛，促进康复。用药时需遵循医嘱，避免长期使用。

手腕扭伤的恢复时间因人而异，轻度扭伤通常需要1-2周，中度扭伤可能需要3-6周，重度扭伤可能需要更长时间。在恢复期间，建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、橙子等，有助于组织修复。适当进行手腕的康复训练，如轻柔的伸展和力量练习，可以促进功能恢复。避免过早进行高强度活动，以免造成二次损伤。