高血压160/100是很严重吗

高血压160/100mmHg属于2级高血压，需结合临床症状评估严重程度。该血压水平可能由钠盐摄入过量、肥胖、长期精神紧张、原发性高血压、肾动脉狭窄等因素引起，可通过限盐减重、调节情绪、降压药物、介入治疗等方式干预。

1、钠盐过量：每日食盐摄入超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。建议采用低钠饮食，用香草香料替代食盐，避免腌制食品。监测尿钠排泄有助于评估控制效果。

2、体重超标：BMI超过28时内脏脂肪压迫血管，增加外周阻力。每周进行150分钟快走或游泳，减少精制碳水摄入，目标三个月减重5%-10%。

3、精神因素：持续焦虑激活交感神经，引起血管收缩。正念冥想、腹式呼吸训练可降低皮质醇水平，保证7小时睡眠对自主神经调节至关重要。

4、原发性高血压：可能与遗传、血管硬化等因素有关，常伴头晕、视物模糊等症状。钙通道阻滞剂氨氯地平、ARB类缬沙坦、利尿剂氢氯噻嗪是常用降压方案，需定期监测肝肾功能。

5、继发病因：肾动脉狭窄或嗜铬细胞瘤可能导致顽固性高血压，伴随蛋白尿、阵发性出汗。血管造影确诊后可采用球囊扩张术或肾上腺肿瘤切除术，术后血压多可恢复正常。

控制血压需长期坚持低脂高纤维饮食，推荐地中海饮食模式；每周进行3次有氧运动结合抗阻训练；家庭自测血压早晚各一次并记录，避免咖啡因和酒精影响测量准确性。当出现持续头痛、胸痛或视力骤降时需立即急诊处理，警惕高血压危象导致靶器官损伤。