手腕骨折后多久才能旋转手

手腕骨折后恢复旋转功能通常需要6-8周，具体时间与骨折类型、固定方式和康复训练有关。

1、急性期固定：

骨折后2-3周需石膏或支具严格制动，此时旋转动作可能加重损伤。X线复查确认骨折线稳定前，禁止主动旋转手腕，避免桡尺关节错位。

2、纤维愈合期：

3-6周时骨折端形成纤维连接，可在医生指导下开始被动旋转训练。采用握拳旋转毛巾、掌心朝上翻转硬币等低强度活动，每日3组每组5分钟，角度不超过30度。

3、骨痂形成期：

6-8周骨痂逐步钙化，旋转范围可扩大至60度。推荐使用弹力带抗阻训练，配合热敷缓解关节僵硬。Colles骨折患者需特别注意尺偏角恢复。

4、功能恢复期：

8-12周多数患者可完成180度旋转。进行拧瓶盖、转门把手等生活模拟训练，联合超声波治疗促进韧带柔韧性。舟状骨骨折恢复需延长至3个月。

5、强化训练期：

3个月后通过哑铃旋前旋后练习增强肌力，运动前使用肌效贴保护腕关节。合并TFCC损伤者需关节镜评估，延迟旋转训练至4-6个月。

康复期间建议每日摄入1.2g/kg蛋白质和800mg钙质，选择三文鱼、乳制品等促进骨愈合。初期避免网球、羽毛球等旋转负荷大的运动，6个月后逐步恢复运动强度。定期复查腕关节CT评估愈合进度，若持续存在旋转疼痛需排查下尺桡关节半脱位。