突发眩晕并头晕怎么办

突发眩晕并头晕可通过保持安静体位、补充水分、调整呼吸、避免突然动作、及时就医等方式治疗。突发眩晕并头晕通常由内耳疾病、血压波动、低血糖、颈椎问题、焦虑等因素引起。

1、保持安静体位：

立即坐下或躺下避免跌倒，选择通风环境减少外界刺激。眩晕发作时头部固定减少晃动，闭眼缓解视觉干扰。避免快速转头或起身加重症状，观察15分钟是否缓解。

2、补充水分：

饮用温水或含电解质饮料改善循环血量不足。低血糖者可进食饼干、糖果等快速升糖食物。避免咖啡因和酒精加重脱水，分次少量补充200-300ml液体。

3、调整呼吸：

采用腹式呼吸减缓过度换气引发的头晕，鼻吸气4秒、屏息2秒、口呼气6秒。焦虑诱发的眩晕可配合478呼吸法，重复数次直至心率平稳。

4、避免突然动作：

改变体位时遵循"三个30秒"原则：床上坐起30秒、双腿下垂30秒、站立静止30秒。颈椎问题者需佩戴颈托限制头部活动，起床时采用轴线翻身。

5、及时就医：

伴随呕吐、听力下降或意识模糊需急诊处理。美尼尔病可使用倍他司汀、地芬尼多、银杏叶提取物。耳石症需进行Epley复位，小脑梗死需溶栓或取栓手术。

日常保持规律作息与适度运动，推荐快走、游泳等有氧运动。饮食注意控盐补钾，多摄入菠菜、香蕉、藜麦等富镁食物。眩晕日记记录发作诱因，定期监测血压血糖。避免长时间低头使用手机，睡眠时枕头高度不超过15cm。症状反复或加重需进行前庭功能检查与头颅MRI排查病因。