头晕身体无力怎么办

头晕身体无力可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、控制基础疾病、中医调理等方式治疗。头晕身体无力通常由低血糖、贫血、体位性低血压、耳石症、脑供血不足等原因引起。

1、调整生活方式：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。久坐后起身需缓慢，防止体位性低血压发作。工作间隙可做颈部米字操改善循环，每日饮水量维持在1500-2000ml。

2、补充营养：

缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，配合维生素C促进吸收。低血糖人群建议随身携带糖果或饼干，采取少量多餐的进食模式，优先选择燕麦、全麦面包等低GI食物。

3、药物治疗：

耳石症患者可服用倍他司汀改善内耳微循环，配合手法复位治疗。脑供血不足者需在医生指导下使用阿司匹林抗血小板聚集，尼莫地平扩张脑血管。严重贫血需补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或右旋糖酐铁。

4、控制基础疾病：

高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病者保持糖化血红蛋白＜7%。颈椎病患者需避免长时间低头，睡眠时使用颈椎枕，通过牵引治疗缓解椎动脉压迫。

5、中医调理：

气血两虚者可服用归脾汤或八珍汤，配合艾灸足三里、百会穴。肝阳上亢型眩晕可用天麻钩藤饮，日常以菊花、决明子代茶饮。每周进行3次八段锦练习，重点操作两手托天理三焦和左右开弓似射雕两式。

建议每日摄入核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，进行快走、游泳等有氧运动时需有家属陪同。症状持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊、意识障碍时，需立即排查脑卒中、心律失常等急症。长期办公室工作者建议每2小时进行5分钟颈部拉伸，使用升降桌交替站立办公。