引起糖尿病的主要原因

糖尿病可能由遗传因素、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗等原因引起。

1、遗传因素：

家族史是糖尿病的重要风险因素，父母或直系亲属患有糖尿病时，个体患病概率显著增加。这类人群需定期监测血糖，通过基因检测评估风险。

2、肥胖问题：

内脏脂肪堆积会引发胰岛素抵抗，尤其是腰围超标者风险更高。控制体重指数在24以下，减少高脂高糖饮食可有效预防。

3、饮食失衡：

长期摄入精制碳水化合物和含糖饮料会导致血糖波动。建议选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，每日添加糖摄入不超过25克。

4、运动不足：

久坐不动使肌肉对胰岛素敏感性下降。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，能改善葡萄糖代谢。

5、胰岛素抵抗：

与代谢综合征密切相关，常伴随高血压、高血脂。二甲双胍、吡格列酮等药物可改善敏感性，但需配合生活方式调整。

预防糖尿病需建立健康生活习惯，每日保证30分钟运动，饮食遵循"三低一高"原则低糖、低盐、低脂、高纤维，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。出现多饮多尿、体重下降等症状应及时就医。