当归在例假前还是后吃最好

当归建议在例假结束后服用效果最佳。月经后服用能帮助补血调经，促进子宫内膜修复，避免经期活血导致月经量增多。

1、经后服用的优势：

月经结束后3-7天是服用当归的黄金时段。此时子宫内膜脱落完成，身体处于气血相对亏虚状态，当归的补血活血功效可加速血液循环，促进新陈代谢，帮助排出残留瘀血。当归含有的阿魏酸和挥发油能调节子宫平滑肌收缩，改善经期腹痛症状。建议搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果，连续服用5-7天为宜。

2、经前服用的注意事项：

经前1周内需谨慎使用当归。其活血作用可能刺激子宫内膜提前脱落，导致月经周期紊乱或经量异常增多。体质阴虚火旺者可能出现口干舌燥、面部潮红等不适。若确有调理需求，应在医师指导下配伍白芍、熟地黄等滋阴药材中和药性，且单次用量不超过5克。

日常可将当归与乌鸡、瘦肉炖汤，每周食用2-3次改善血虚体质。避免与寒凉食物同食，服药期间忌食生冷辛辣。适量进行八段锦、瑜伽等舒缓运动有助于气血运行。若出现经期延长、头晕心悸等异常情况需立即停用并就医。长期调理需根据体质辩证配伍，建议每服用一个月后间隔一周再继续。