头晕感觉全身没劲感觉很累

头晕伴随全身乏力、疲倦感可能由低血糖、贫血、睡眠障碍、脱水或慢性疲劳综合征引起，需结合具体症状判断病因。

1、低血糖：

血糖水平低于正常范围时，大脑能量供应不足会导致头晕、四肢无力。常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食，可能伴随冷汗、心悸。需及时补充含糖食物，严重者需静脉注射葡萄糖。

2、贫血：

血红蛋白不足导致组织缺氧，引发头晕、面色苍白、活动后气促。缺铁性贫血最为常见，可能与月经量过多或消化性溃疡出血有关。需增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入，必要时补充铁剂。

3、睡眠障碍：

长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会降低睡眠质量，晨起后出现持续疲倦感、注意力涣散。夜间频繁觉醒可能导致晨起血压波动性头晕。建议保持规律作息，重度打鼾者需进行多导睡眠监测。

4、脱水：

体液丢失超过摄入量时，血容量下降可引起体位性低血压，表现为起身时头晕加重。高温环境作业或腹泻后易发生，常伴口干、尿量减少。需分次补充含电解质饮品，避免一次性大量饮水。

5、慢性疲劳：

持续半年以上的不明原因疲惫可能属于慢性疲劳综合征，多与长期压力、免疫调节异常有关。症状包括肌肉酸痛、记忆力减退，普通休息难以缓解。需进行心理评估并制定渐进式活动计划。

建议每日保证7-8小时高质量睡眠，饮食注意荤素搭配并适量增加瘦肉、深色蔬菜摄入。避免长时间低头使用电子设备，每小时进行5分钟颈部舒展运动。若症状持续超过两周或出现视物旋转、意识模糊等表现，需立即排查心脑血管疾病及内耳病变。办公室工作者可设置定时站立活动，改善脑部血液循环。