治疗膝关节疼痛有三招

膝关节疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练三种方式缓解。膝关节疼痛通常由软骨磨损、滑膜炎症、韧带损伤等因素引起。

1、热敷理疗：

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。使用40℃左右热毛巾每日敷患处15分钟，或采用红外线理疗仪照射。注意急性红肿期禁用热敷，需先冰敷48小时控制炎症。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可减轻滑膜炎症，氨基葡萄糖片剂有助于修复软骨。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。需在医生指导下规范用药，避免长期使用激素类药物。

3、康复训练：

直腿抬高锻炼可增强股四头肌力量，靠墙静蹲训练能提高膝关节稳定性。水中行走可减少关节负重，建议每周3次、每次20分钟。训练强度需循序渐进，疼痛加重时立即停止。

日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量摄入深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。选择软底缓冲性能好的运动鞋，寒冷季节注意膝关节保暖。若保守治疗3个月无效或出现关节畸形，需及时就诊评估手术指征。