腰下部与臀部连接处疼痛

腰下部与臀部连接处疼痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、梨状肌综合征、骨质疏松等原因引起。

1、腰肌劳损：

长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰下部与臀部连接处酸痛、僵硬。适当休息、热敷和轻柔按摩可缓解症状，避免久坐久站和重体力劳动。

2、腰椎间盘突出：

腰椎间盘突出压迫神经根可引起腰臀部放射性疼痛，常伴随下肢麻木或无力。该症状可能与长期负重、突然扭转腰部等因素有关，通常需要影像学检查确诊。保守治疗包括卧床休息、物理治疗，严重时需考虑手术干预。

3、骶髂关节炎：

骶髂关节炎症会导致腰骶部持续性钝痛，晨起僵硬明显，活动后稍缓解。可能与强直性脊柱炎、感染或创伤有关，表现为关节压痛和活动受限。非甾体抗炎药可缓解症状，必要时需进行免疫调节治疗。

4、梨状肌综合征：

梨状肌痉挛或炎症可能压迫坐骨神经，引起臀部深处疼痛并向大腿后侧放射。常见于久坐、外伤或解剖变异人群，表现为特定体位疼痛加重。拉伸运动、局部封闭治疗可改善症状，严重者需手术松解。

5、骨质疏松：

椎体压缩性骨折可能导致腰骶部剧烈疼痛，多见于绝经后女性和老年人。骨密度下降使骨骼脆弱，轻微外力即可引发骨折。补充钙剂和维生素D结合抗骨质疏松药物是基础治疗，必要时需椎体成形术稳定骨折。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动可增强腰背肌力量，睡觉时选择硬度适中的床垫。饮食上保证充足钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类等。控制体重减轻腰椎负担，寒冷季节注意腰骶部保暖。如疼痛持续超过两周、伴随下肢无力或大小便功能障碍，应及时就医排查严重病因。