老年痴呆前兆及预防

老年痴呆前兆主要表现为记忆力减退、执行功能下降、语言障碍、情绪改变和空间定向障碍，预防措施包括认知训练、控制慢性病、均衡饮食、规律运动和社交活动。

1、记忆力减退：

早期常见近事遗忘，如忘记刚发生的事或重复提问。随着病情进展，远期记忆也会受损。可通过记忆训练如背诵诗词、使用记事本辅助，并定期进行认知功能筛查。

2、执行功能下降：

表现为处理复杂事务困难，如不会使用家电、算账出错等。建议进行数字游戏、拼图等脑力活动，保持大脑活跃度。伴有判断力减退时需警惕病情进展。

3、语言障碍：

初期出现找词困难、表达不流畅，后期可能出现语义理解障碍。朗读、写作等语言训练有助于延缓退化。若伴随命名性失语需及时就医评估。

4、情绪改变：

常见焦虑抑郁、性格改变或情感淡漠。可能与大脑额叶功能受损有关。保持规律作息和心理疏导很重要，出现明显精神行为异常需药物干预。

5、空间定向障碍：

表现为在熟悉环境中迷路、判断距离困难。建议减少家居环境变动，使用明显标识物。若合并视空间能力显著下降提示病情进入中期。

预防老年痴呆需建立健康生活方式，每日摄入富含omega-3脂肪酸的深海鱼、抗氧化物质丰富的蓝莓等食物；坚持每周3-5次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳；保持每周2-3次社交活动刺激大脑；控制高血压、糖尿病等基础疾病；保证7-8小时优质睡眠。定期进行认知功能评估，发现异常尽早就医干预。