每次月经前头疼是什么原因怎么办

经前头痛可能与激素波动、血管收缩异常、镁缺乏、精神压力、前列腺素分泌增多等因素有关，可通过调整饮食、补充营养素、规律运动、药物干预、心理调节等方式缓解。

1、激素波动：

月经周期中雌激素水平下降会刺激前列腺素释放，导致脑血管扩张或收缩异常。建议记录头痛与月经周期关系，医生可能推荐短效避孕药调节激素水平，但需排除血栓风险。

2、血管收缩异常：

前列腺素E2分泌增加可能引发脑血管痉挛，伴随恶心或畏光症状。非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，咖啡因复合制剂能收缩血管，但需在医生指导下使用。

3、镁缺乏：

经期镁流失加剧可能降低疼痛阈值，表现为太阳穴搏动性疼痛。日常可增加深绿色蔬菜、坚果摄入，必要时服用甘氨酸镁补充剂，需与钙剂间隔2小时服用。

4、精神压力：

经前期焦虑会加重痛觉敏感度，形成紧张性头痛。认知行为疗法和腹式呼吸训练能降低皮质醇水平，每周3次30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。

5、前列腺素分泌增多：

子宫内膜合成前列腺素过量可能引发偏头痛样发作，常见单侧眼眶周围跳痛。欧米伽3脂肪酸补充和针灸治疗能调节炎症因子，严重时需使用曲坦类药物。

经前头痛期间建议保持每日7小时睡眠，避免腌制品和酒精摄入。可尝试热敷颈后部或冷敷前额交替进行，练习瑜伽猫牛式放松肩颈肌肉。若头痛伴随持续呕吐、视物模糊或意识改变，需立即排除颅内病变。记录3个月经周期的头痛日记有助于医生判断是否需进行神经影像学检查，日常补充维生素B2和辅酶Q10可能降低发作频率。