小腿肌肉拉伤是什么感觉

小腿肌肉拉伤主要表现为局部疼痛、肿胀和活动受限，严重时可出现淤青或肌肉痉挛。典型症状包括运动时突发刺痛、按压痛、肌肉僵硬以及行走困难。

1、突发刺痛：

拉伤瞬间常感到小腿后侧尖锐疼痛，类似被重击或撕裂感。轻度拉伤仅在发力时疼痛，重度拉伤可能立即丧失承重能力。疼痛多集中在腓肠肌或比目鱼肌部位，咳嗽或足尖踮起动作会加重痛感。

2、局部肿胀：

损伤后2-3小时出现软组织水肿，皮肤温度升高。轻度拉伤肿胀范围局限，重度者可能扩散至踝关节。肿胀程度与肌纤维断裂数量相关，常伴随明显紧绷感。

3、按压痛：

受伤区域触碰时有明显压痛，按压可触及肌肉硬结或凹陷。一级拉伤压痛范围约2-3厘米，三级拉伤可能整块肌肉敏感。伴随毛细血管破裂时，按压后皮肤出现暂时性苍白。

4、活动受限：

踝关节背屈勾脚尖时疼痛加剧，严重者无法完成单腿提踵。行走呈跛行步态，下楼梯困难尤为明显。慢性期可能出现肌肉代偿性收缩导致的跟腱不适。

5、淤青痉挛：

严重拉伤48小时后可见皮下淤血，从紫红色逐渐转为黄绿色。夜间易发生保护性肌肉痉挛，可能突然惊醒。部分患者会听到拉伤时的"啪"声，提示肌筋膜撕裂。

急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，使用弹性绷带时注意观察末梢循环。恢复期可进行足跟滑动、弹力带抗阻等康复训练，逐步增加腓肠肌离心收缩练习。日常避免突然加速跑跳，运动前充分热身，加强腘绳肌与小腿三头肌的力量平衡训练。若出现持续剧痛或无法行走超过3天，需排除跟腱断裂或应力性骨折。