痛经止痛掐手部哪里

痛经时按压手部合谷穴、三阴交穴、内关穴等穴位可缓解疼痛。穴位刺激主要通过调节经络气血、缓解子宫平滑肌痉挛发挥作用。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。拇指指腹垂直按压5-10秒后放松，重复3-5分钟。该穴位属手阳明大肠经，具有通经活络功效，临床研究显示其刺激可降低前列腺素水平，减轻子宫收缩强度。

2、三阴交穴：

内踝尖上3寸约四横指，胫骨内侧缘后方凹陷处。拇指按压配合顺时针揉动，持续3分钟。作为足三阴经交会穴，能调节肝脾肾功能，改善盆腔血液循环，对寒凝血瘀型痛经效果显著。

3、内关穴：

前臂掌侧腕横纹上2寸约三横指，两筋之间。指尖按压至有酸胀感后保持1分钟。此穴属手厥阴心包经，通过调节自主神经功能缓解疼痛，尤其适合伴有恶心呕吐的痛经患者。

4、劳宫穴：

手掌心第二、三掌骨间偏第三掌骨处，握拳时中指尖所指位置。可用拇指关节按压至微痛，配合深呼吸。该穴属手厥阴心包经，能宁心安神，对情绪紧张加重的痛经有辅助缓解作用。

5、八邪穴：

手背各指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。用指甲轻掐每个穴位10次。作为经外奇穴，刺激后可改善末梢循环，对伴随手脚冰凉的痛经患者尤为适用。

穴位按压需在经前1周开始每日操作，经期疼痛发作时加强刺激。配合腹部热敷40℃左右热毛巾敷15分钟、饮用姜枣茶生姜3片+红枣5颗煮水、适度快走每日30分钟等综合干预效果更佳。原发性痛经多数在生育后自行缓解，若疼痛持续加重或出现非经期腹痛，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。