痛经吃什么缓解疼痛

痛经可通过布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解疼痛，也可通过热敷、饮食调节等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬能抑制前列腺素合成，减轻子宫痉挛性收缩；对乙酰氨基酚通过中枢镇痛作用缓解疼痛；萘普生兼具抗炎和镇痛效果。使用前需咨询避免胃肠道刺激等副作用。

2、热敷干预：

下腹部热敷可扩张血管，促进盆腔血液循环，减少前列腺素在局部的堆积。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，注意避免低温烫伤。

3、饮食调节：

增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，能抑制炎症因子释放；生姜含姜烯酚可阻断疼痛信号传递；黑巧克力中的镁元素可松弛子宫平滑肌。经期避免生冷、高盐食物刺激。

4、运动辅助：

经前期进行瑜伽猫牛式可放松盆底肌群，快走等有氧运动促进内啡肽分泌。避免经期剧烈运动加重盆腔充血，推荐每周3次30分钟中等强度运动。

5、病因治疗：

继发性痛经可能与子宫内膜异位症有关，表现为进行性加重疼痛和性交痛；盆腔炎常伴随发热和异常分泌物。需通过超声或腹腔镜明确诊断，采用激素治疗或手术清除病灶。

日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，肉桂茶温经散寒，补充维生素B1和维生素E调节神经肌肉功能。保持腰腹部保暖，经期睡眠充足，练习腹式呼吸缓解焦虑。若疼痛持续72小时以上或伴随大量血块，需排除子宫腺肌病等器质性疾病。