男人精力不足吃什么好

男性精力不足可以适量吃牡蛎、牛肉、核桃、黑芝麻、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用生力片、复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、十一酸睾酮软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行营养补充或药物治疗。

一、食物

牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善男性生殖功能。牛肉含有优质蛋白和肌酸，能为肌肉提供能量储备。核桃中的欧米伽3脂肪酸可调节神经系统功能，缓解疲劳感。黑芝麻含有维生素E和亚油酸，具有抗氧化作用，帮助维持内分泌平衡。香蕉富含钾和色氨酸，能稳定电解质并促进血清素合成，间接改善精力状态。

二、药物

生力片通过人参皂苷等成分改善体力透支引起的疲劳综合征。复方玄驹胶囊适用于肾阳虚导致的腰膝酸软和性欲减退，含黑蚂蚁提取物。五子衍宗丸以枸杞子、菟丝子为主药，针对精血亏虚引起的功能障碍。金匮肾气丸调理肾阳不足引起的神疲乏力，含附子、肉桂等温阳药材。十一酸睾酮软胶囊用于睾酮缺乏症，需严格监测激素水平。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每周进行3-5次有氧运动如慢跑或游泳，饮食注意均衡摄入优质蛋白和维生素B族。长期精力不济伴随晨勃减少或性功能下降时，应到内分泌科或男科进行激素六项、甲状腺功能等检查，排除器质性疾病后再制定个性化方案。