朱明炜主任医师 北京医院 营养科
开水煮鸡蛋一般需要8-12分钟能熟,具体时间与鸡蛋大小、火力大小等因素有关。
鸡蛋在沸水中煮制时,蛋白和蛋黄的凝固时间存在差异。使用中等大小的鸡蛋时,若火力保持中大火,8分钟可达到蛋白完全凝固、蛋黄半流动的溏心状态;10分钟时蛋黄呈柔软固态;12分钟则蛋黄完全凝固。鸡蛋体积较大或火力偏小时,需适当延长1-2分钟。煮制过程中需确保水量完全浸没鸡蛋,避免因受热不均影响成熟度。新鲜鸡蛋的蛋壳膜较厚,煮熟后更易剥离,存放时间较长的鸡蛋可能出现蛋壳粘连现象。
煮鸡蛋前建议用室温水浸泡1-2分钟,可减少煮制时蛋壳破裂概率。煮熟后立即用冷水冲淋,既能终止加热过程,又便于剥壳。胃肠功能较弱者或孕妇建议选择全熟蛋,避免食用溏心蛋。若需重复加热已煮熟的鸡蛋,应确保中心温度达到70摄氏度以上,每次加热不超过1分钟为宜。