手被篮球砸了弯曲就疼怎么办

手被篮球砸了弯曲就疼可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、物理治疗、康复训练等方式改善。手部撞击疼痛通常由软组织损伤、关节错位、肌腱拉伤、韧带扭伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

受伤后应立即停止活动，避免手部继续受力加重损伤。使用绷带或护具固定腕关节，减少关节弯曲动作。制动时间根据损伤程度持续1-3天，严重时需延长至1周。若疼痛持续不缓解，建议就医排除骨折可能。

2、冷敷处理

急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解局部炎症反应。注意避免皮肤冻伤，皮肤感觉异常时应立即停止。陈旧性损伤可改用热敷促进血液循环。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。药物使用不超过3天，胃肠道不适者应咨询医生调整用药方案。

4、物理治疗

损伤后3天可进行超声波或红外线理疗，促进组织修复。超声波采用连续式0.8W/cm²强度，每日1次，每次5-8分钟。红外线照射距离30-50厘米，每次15分钟。治疗前需确认无皮肤破损，疗程一般5-7天。

5、康复训练

疼痛减轻后开始渐进式功能锻炼。初期进行手指屈伸、握拳等被动活动，逐渐增加抗阻训练。使用握力器从轻阻力开始，每日3组，每组10-15次。恢复期可进行橡皮筋拉伸训练，增强肌腱韧性。训练中出现剧痛应立即停止。

受伤后24小时内避免热敷、按摩及饮酒，防止加重出血肿胀。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于组织修复。恢复期间减少篮球等剧烈运动，佩戴运动护具预防二次损伤。若疼痛持续超过1周或出现关节畸形、异常声响，需及时骨科就诊排除骨折或韧带断裂。日常可进行手部肌力训练提升关节稳定性，运动前充分做好腕关节热身活动。