1岁半宝宝晚上睡觉翻来翻去睡不好怎么办

1岁半宝宝晚上睡觉翻来翻去睡不好可通过调整睡眠环境、补充营养、规律作息、排查不适症状、适当安抚等方式改善。睡眠不安可能与生理性因素或病理性因素有关，建议家长密切观察并咨询医生。

1、调整睡眠环境

保持室温20-24摄氏度，湿度50%-60%，避免过亮光线或噪音干扰。选择透气纯棉寝具，避免穿盖过厚。睡前1小时关闭电子设备，减少蓝光刺激。环境不适是婴幼儿睡眠浅的常见原因。

2、补充营养

缺钙可能导致神经兴奋性增高，可适量增加奶制品、豆制品等富含钙的食物。维生素D缺乏会影响钙吸收，建议每日补充400IU维生素D滴剂。避免晚餐过饱或睡前1小时内进食。

3、规律作息

固定每日入睡和起床时间，白天小睡不超过2小时。建立洗澡-抚触-喂奶-讲故事等固定睡前程序，帮助形成生物钟。作息紊乱易导致昼夜节律失调。

4、排查不适症状

检查是否有湿疹瘙痒、肠胀气、中耳炎等不适。肠绞痛可能伴随哭闹、蜷腿动作，可尝试飞机抱缓解。若出现发热、皮疹等症状，需及时就医排除疾病因素。

5、适当安抚

夜间醒后避免立即喂奶或开灯，可轻拍背部或低声安抚。逐渐延长响应时间，培养自主入睡能力。过度干预可能强化夜醒行为。

家长需记录宝宝睡眠日志，包括入睡时间、夜醒次数和伴随症状。白天保证充足活动量但避免过度兴奋，睡前2小时避免剧烈玩耍。若调整后仍持续睡眠障碍，建议儿科就诊排除贫血、过敏等潜在疾病。避免自行使用镇静类药物，1岁半幼儿神经系统发育尚未完善，多数睡眠问题可通过行为调整改善。