应该怎么预防尿道炎

预防尿道炎可通过保持个人卫生、适量饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式实现。尿道炎通常由细菌感染、卫生习惯不良、免疫力低下等因素引起。

1、保持个人卫生

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗液。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气性好的棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。月经期间需更频繁更换卫生巾，减少细菌滋生环境。

2、适量饮水

每日饮用1500-2000毫升水有助于稀释尿液并促进排尿，通过尿流冲刷尿道减少细菌滞留。可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道壁。避免过量饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。

3、避免憋尿

有尿意时应及时排空膀胱，憋尿会导致尿液浓缩并延长细菌在尿道的停留时间。建议每2-3小时排尿一次，睡前排空膀胱。特殊职业人群如司机、教师等需注意定时排尿。

4、注意性生活卫生

性生活前后双方都应清洗外生殖器，性交后及时排尿有助于冲洗尿道。避免使用杀精剂等可能破坏阴道菌群平衡的产品。绝经后女性可咨询医生使用阴道雌激素制剂维持局部抵抗力。

5、增强免疫力

保证充足睡眠和规律作息，每周进行适度有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如瘦肉、柑橘类水果。糖尿病患者需严格控制血糖，长期使用免疫抑制剂者应定期监测尿常规。

出现尿频、尿急、尿痛等症状时应及时就医，避免自行服用抗生素。日常可穿着宽松衣物，游泳后尽快更换泳衣。绝经期女性可进行盆底肌训练改善泌尿系统功能。反复发作尿道炎者需排查是否存在泌尿系统结构异常或代谢性疾病。