肩周炎患者在发病的时候，可以通过热敷的方式来对疾病进行治疗，同时在日常活动当中，可以通过自我运动锻炼的方法来对肩周进行锻炼，能够有效发挥肩膀肌肉的功能性。而一些没有患病的人群来说，预防是最好的治疗方法。

在如今职业白领当中，很多人都会患有肩周炎。肩周炎不及时得到重视，则会造成肩膀运动出现障碍，导致运动受损。另外还会影响睡眠，长期的疼痛感会让睡眠质量下降。所以肩周炎患者可以通过肩周炎的自我治疗方式来进行治疗，缓解肩膀疼痛。那么肩周炎的自我治疗方法是什么呢？
　　一、肩周炎的自我治疗
　　1、热敷
　　当肩膀出现剧烈痛感的时候，患者可以使用热水来缓解肌肉疼痛，对肌肉进行热敷，促进血脉循环，起到舒筋活络的作用。其中，可以加入生姜进行煲水，然后把毛巾浸泡在水中，随后拧干对肩膀进行热敷。
　　2、自我运动
　　患者在出现肩周炎以后，需要积极地进行运动，避免肩膀的肌肉僵硬。患者可以站直身体，两腿分开与肩同宽，然后双手垂直，肩膀用力让手臂进行画圈运动。这个动作可以缓解肩周炎的情况，让肩周关节得到运动，舒缓疼痛。
　　3、积极预防
　　对于还没有患上肩周炎的患者来说，积极地对肩周炎疾病进行预防才是最好的。例如每天都要对着电脑工作的人，在工作一段时间以后可以起来活动身体，对肩膀进行运动。但是不要随意拍打肩膀，否则容易让肩膀健康受损。而且在背包的时候尽量不要选择单肩包，否则会造成高低肩出现。
　　二、肩周炎的危害
　　1、影响日常工作
　　患者在出现肩周炎以后会对日常的工作造成影响。因为长期保持同一个姿势进行工作，肩膀的肌肉已经僵硬，并且关节会出现受损。在肩周炎急性发病的期间，肩膀周围的肌肉会感觉到剧烈的疼痛，对日常的工作好生活会有所影响。
　　2、破坏关节健康
　　肩周炎的出现会对关节健康进行破坏，会造成关节疾病的出现。不及时进行治疗则会导致肩膀僵直。