给孩子喝酸奶可以补钙吗？

Question

给孩子喝酸奶可以补钙吗？

Answer 1

给孩子喝酸奶可以补钙，酸奶是钙的良好来源之一，同时还能提供优质蛋白和益生菌。补钙的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补钙并做好饮食搭配。

一、食物1. 牛奶

牛奶钙含量高且吸收率好，建议每日适量饮用全脂或低脂牛奶。

2. 奶酪

奶酪是浓缩的乳制品，钙含量约为牛奶的6-8倍，可选择低盐品种。

3. 豆腐

石膏豆腐含钙量较高，每100克约含130毫克钙，适合作为配菜食用。

4. 芝麻酱

芝麻酱钙含量丰富，但热量较高，建议每天食用不超过20克。

二、药物1. 碳酸钙

碳酸钙是常用补钙剂，含钙量高但可能引起胃肠不适，须遵医嘱服用。

2. 乳酸钙

乳酸钙溶解度较好，胃肠刺激小，适合儿童服用，需配合维生素D使用。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于儿童补钙，需避免与含草酸食物同服。

4. 维生素D

维生素D可促进钙吸收，建议通过晒太阳或遵医嘱补充，防止过量中毒。

家长需注意观察孩子是否有乳糖不耐受症状，补钙同时要保证适量运动和晒太阳，促进钙质吸收利用。