失眠是什么原因造成的

Question

失眠是什么原因造成的

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病控制等方式治疗。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备或饮用咖啡会干扰褪黑素分泌，导致睡眠周期紊乱。需建立固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，卧室环境保持黑暗安静。

3、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常表现为心悸、持续性疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布等镇痛药物。

4、药物因素

部分降压药或激素类药物可能影响睡眠结构，表现为早醒或睡眠片段化。需咨询医生调整用药方案，避免擅自停药。

保持规律运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥等助眠食物。