孕早期补充蛋白质注意什么？

Question

孕早期补充蛋白质注意什么？

Answer 1

孕早期补充蛋白质需注意优质蛋白来源多样化、适量摄入、避免高脂加工食品及过敏风险，可选择鸡蛋、鱼肉、豆制品、低脂乳制品等食物搭配。

1、优质蛋白选择

优先选择完全蛋白如鸡蛋、鱼肉，含有人体必需氨基酸，有助于胎儿器官发育。避免加工肉制品中过量饱和脂肪。

2、摄入量控制

每日蛋白质需求约60-80克，过量可能增加肾脏负担。孕吐严重时可分多次少量补充乳清蛋白粉。

3、食物安全性

确保肉类彻底煮熟，避免生食海鲜。大豆制品需适量，每日不超过200克豆腐或400毫升豆浆。

4、过敏预防

首次尝试海鲜等高致敏食物应少量测试。有过敏史者避免花生、坚果类蛋白来源。

建议通过天然食物获取蛋白质，必要时在医生指导下使用孕期专用营养补充剂，定期监测尿蛋白指标。