补铁的食物有哪些

Question

补铁的食物有哪些

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需要补铁的情况，可以适量吃猪肝、菠菜、红肉、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁人群适量食用。

2. 菠菜

菠菜含有非血红素铁，搭配维生素C食物可提升铁吸收率。

3. 红肉

牛肉、羊肉等红肉是优质血红素铁来源，每周适量摄入有助于补铁。

4. 黑木耳

黑木耳含铁量较高，可作为素食者补铁的选择之一。

二、药物

1. 硫酸亚铁

硫酸亚铁是常用补铁剂，适用于轻中度缺铁性贫血患者。

2. 右旋糖酐铁

右旋糖酐铁胃肠刺激较小，适合不耐受常规铁剂的患者。

3. 蛋白琥珀酸铁

蛋白琥珀酸铁吸收率高，对胃肠黏膜刺激性较低。

补铁期间应避免与浓茶、咖啡同服，可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，长期缺铁需定期监测血常规。