清蒸鱼怎么处理鱼

发布于 2026-01-08 09:57

清蒸鱼需经过清理、腌制、蒸制三个关键步骤，处理时重点注意去腥与火候控制。

1、清理

活鱼需先放血后刮鳞，从肛门处剪开去除内脏，抠净鳃部和腹腔黑膜。鱼身两侧改斜刀，深至鱼骨便于入味。用厨房纸吸干水分后，在表面和腹腔均匀涂抹料酒与少量盐，静置十分钟去腥。鱼鳃部位可塞入姜片，进一步压制腥味。

2、腌制

鱼身内外抹薄盐，腹部填入葱段姜丝，淋少许白胡椒粉与蒸鱼豉油。若追求肉质嫩滑，可涂抹少量淀粉锁住水分。腌制时间控制在十五分钟内，避免盐分渗透过多导致肉质变柴。海鱼可省略盐腌，直接铺姜葱蒸制。

3、蒸制

水沸后再放入鱼盘，保持大火足汽蒸制。一斤左右的鱼蒸八分钟关火，虚蒸两分钟。用筷子插入鱼背最厚处，能轻松穿透即熟。倒掉蒸鱼水去除腥味，撒新鲜葱丝淋热油，最后沿盘边倒入适量蒸鱼酱油。鲈鱼等细嫩鱼种可垫筷子架空蒸，受热更均匀。

选择现杀活鱼能最大限度保证鲜度，冷冻鱼需彻底解冻。蒸鱼前检查鱼腹是否清理干净，残留内脏会发苦。根据鱼的大小调整蒸制时间，每增加一两延长一分钟。出锅后立即食用，放置过久肉质变硬。搭配姜醋汁或柠檬汁可解腻，痛风患者应控制食用频率。蒸鱼汤汁富含营养，可拌饭或煮粥。

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