中老年人经常失眠是怎么回事

Question

中老年人经常失眠是怎么回事

Answer 1

中老年人经常失眠可能由年龄相关生理变化、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理干预、疾病管理、药物调整等方式改善。

1. 生理变化：

随着年龄增长，褪黑素分泌减少导致睡眠节律紊乱。建议保持固定作息时间，白天适当晒太阳帮助调节生物钟。

2. 心理压力：

退休适应障碍或家庭矛盾可能引发焦虑抑郁。认知行为疗法和正念训练有助于缓解情绪，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

3. 慢性疾病：

可能与高血压、糖尿病、骨关节炎等疾病有关，通常表现为夜间疼痛、多尿、心悸等症状。需控制基础疾病，疼痛者可遵医嘱使用塞来昔布、加巴喷丁、普瑞巴林。

4. 药物影响：

部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠。建议记录用药与睡眠关系，由医生评估后调整氨氯地平、泼尼松、茶碱等药物使用方案。

睡前避免饮用浓茶咖啡，晚餐不宜过饱，保持卧室安静黑暗。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能下降，建议尽早就诊睡眠专科。