晚上睡觉多梦咋回事

Question

晚上睡觉多梦咋回事

Answer 1

晚上睡觉多梦可能由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、精神压力

长期工作紧张或情绪波动会导致大脑皮层过度活跃，表现为梦境增多。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须药物干预。

2、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰或寝具不适可能影响睡眠质量，导致多梦。改善措施包括使用遮光窗帘、佩戴耳塞、选择合适硬度的床垫。

3、神经衰弱

可能与脑力透支或自主神经功能紊乱有关，常伴头晕、注意力不集中。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。

4、焦虑症

多由长期心理应激引发，伴随心悸、坐立不安等症状。需结合认知行为治疗，药物可选盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片、草酸艾司西酞普兰片。

睡前避免摄入咖啡因类饮品，保持卧室温度适宜，必要时可进行睡眠监测评估睡眠结构。